COLUMN

パーソナルジムコラム

寝られない人は運動を増やしましょう

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！皆さん最近はしっかりと睡眠時間を確保できているでしょうか？...

2024年1月13日

アボカドは食べ方が重要

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！皆さんアボカドは食べるでしょうか？アボカドは森のバターと呼ばれ、果肉の20%が脂肪だと言われて...

2024年1月12日

豆類は肥満を改善する

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！皆さん豆は食べるでしょうか？思いつく代表的なものは枝豆かと思います...

2024年1月11日

糖代謝低下の原因とは〜脂肪蓄積を防ぐ〜

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！皆さん「糖代謝」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？...

2024年1月9日

栄養と運動は同時に学ぶべき？

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！皆さんは運動と栄養についてどちらの方が興味がありますか？...

2024年1月6日

筋トレの最新理論〜2023年の最優秀論文〜

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！皆さん筋トレは再開しましたか？筋肉量は2週間ほどで徐々に減少していきますので休み過ぎは要注意です！筋肉を増やすのは時間がかかりますが減っていくのは早いので覚えておきましょう！数日前に2024年になったわけですが、昨年の研究について解説していこうと思います今回お話しする内容は、国際大学ストレングス＆コンディショニング協会という所が、昨年1年間のなかで最も良い研究であることを発表したものになります研究の内容は「部分動作と全範囲動作抵抗トレーニング」というものです要するに筋トレ中の運動範囲が筋肉に与える影響を合計27の論文で調査したという信頼性の高い研究になります今までも筋トレの可動域というものについての研究は行われてきましたこれを詳細に分析してどのくらい効果に下がるのかというのを調査してくれたという訳です結果としては、フルレンジ（全可動域）動かす方が

2024年1月5日