パーソナルジムコラム

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！ 医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さん筋トレは再開しましたか？ 筋肉量は2週間ほどで徐々に減少していきますので休み過ぎは要注意です！ 筋肉を増やすのは時間がかかりますが減っていくのは早いので覚えておきましょう！ 数日前に2024年になったわけですが、昨年の研究について解説していこうと思います 今回お話しする内容は、国際大学ストレングス＆コンディショニング協会という所が、昨年1年間のなかで最も良い研究であることを発表したものになります 研究の内容は「部分動作と全範囲動作抵抗トレーニング」というものです 要するに 筋トレ中の運動範囲が筋肉に与える影響 を合計27の論文で調査したという信頼性の高い研究になります 今までも筋トレの可動域というものについての研究は行われてきました これを詳細に分析してどのくらい効果に下がるのかというのを調査してくれたという訳です 結果としては、 フルレンジ（全可動域）動かす方が

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！ 医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆様、明けましておめでとうございます！ 本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！ 医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さんは微量栄養素を意識しているでしょうか？ 微量栄養素とはビタミンやミネラルのことをいいます...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！ 医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さんは「抗酸化」ということを意識した事があるでしょうか？...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！ 医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さん「抹茶」はお好きでしょうか？ 抹茶ラテや抹茶アイスなど抹茶味の食べ物というのはたくさん存在...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！ 医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さん炭水化物は食べていますか？ 炭水化物は糖質と食物繊維から構成されている栄養素で、3大栄養...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！ 医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さん「卵かけご飯」は食べていますか？ 朝食で食べる人の多いイメージがありますね！私も学生時代は...

札幌市豊平区中の島エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している高橋です！ 医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！ 皆さん筋トレをしていると思いますが、筋トレ後に免疫機能が低下することはご存知でしょうか？...