パーソナルジムコラム

皆さん、筋トレ後の回復中に脂肪燃焼が高まることはご存じでしょうか？ 筋トレ中は主に糖質をエネルギー源として利用します。 一方、筋トレ後は脂質が優先的に利用されるようになり、これは「アフターバーン効果」と呼ばれる現象です。 実際に運動後の脂肪燃焼（脂質酸化）は、「脚トレの方が痩せる」など、トレーニング内容によって差があるのかは気になるところです。 今回は、バックスクワット（下半身）とベンチプレス（上半身）で運動後の脂質酸化に違いがあるのかを最新研究をもとに、わかりやすく解説していきます。 是非、最後まで読んでみてください！ ■脂質酸化とは？ 脂質酸化とは、体脂肪をエネルギーとして利用することです。 運動中だけでなく、運動後もしばらく脂肪は燃え続けるとされ、 どんな運動が脂質酸化を高めるのか どれくらい効果が続くのか はダイエットや健康づくりでも注目されています。 ■上半身と下半身どちらのトレーニングが脂肪燃焼する？ 研究対象は、トレーニング経験がある女性22名です。 参加者は、 バックスクワット（下半身） ベンチプレス（上半身）...