パーソナルジムコラム

釧路市にあるパーソナルジムR.Physio labスタッフの村上です！ 「ダイエットしたいけど、運動する時間がない」 「効率よく体脂肪を減らしたい」 このようなお悩みを抱えている女性への選択肢の一つとなるのがHIITです。 近年、肥満は世界的な健康問題となっており、特に女性では年齢やホルモンの変化によって体脂肪の蓄積や脂質代謝に変化が生じることがあります。 2026年に発表されたシステマティックレビュー・メタ解析では、過体重や肥満などの成人女性を対象に、HIITが体重・体脂肪・心肺機能・コレステロールに与える影響が検証されました。 今回はこの研究をもとに、女性の肥満が増加している背景や、HIITによって期待できる効果について、わかりやすく解説していきます！ ぜひ最後まで読んでみてください！ ■世界的に女性の肥満が増加している？ 近年、肥満は世界的に増加しています。 今回の論文では、2022年に世界で約25億人の成人が過体重であり、そのうち8億9,000万人以上が肥満に該当すると報告されています。 さらに、女性の肥満率にも大きな変化がみられています