パーソナルジムコラム

筋肉をつけるために、高タンパクな食事を意識している方は多いでしょう。 実際に、筋肉の回復や成長には十分なタンパク質摂取が欠かせません。 しかしその一方で、高タンパク質な食事は腸内環境に影響を与える可能性があることも知られています。 近年では、腸内環境が コンディション 免疫機能 消化吸収 トレーニングパフォーマンス にも関係することが注目されています。 そこで2026年に発表された最新の研究では、高タンパク質食を摂取する男性アスリートを対象に、ビフィズス菌（Bifidobacterium longum BB536）が腸内環境やお腹の調子にどのような影響を与えるのかが調査されました。 今回は、この研究をわかりやすく解説していきます。 ぜひ最後まで読んでみてください！ ■高タンパク質な食事は腸内環境に影響する？ 筋肉づくりにはタンパク質が重要ですが、摂りすぎることで腸内ではタンパク質を分解する細菌の働きが活発になります。 その結果、 アンモニア メチルメルカプタン その他の腐敗産物 などが増え、お腹の不調や体臭に関係する可能性があり、筋肉には良い