パーソナルジムコラム

トレーニング中、皆さんはどのように気持ちを作っていますか？ 「大声を出す」「お気に入りの音楽を聴く」「深呼吸をする」等、バーベルに向かう際の気合の入れ方は人それぞれかと思います。 あるいは、特にルーティーンがない方も中にはいるのではないでしょうか。 実は、気合を入れる行為は決して根性論なんかではなく、科学が証明したパフォーマンス向上戦略なのです。 今回は「筋力を最大限に引き出すためのメンタルの作り方」をわかりやすく解説していきます。 是非、最後まで読んでみてください！ ■気合を入れる（サイキングアップ）と何が変わる？ 対象：大会出場経験のあるパワーリフター等200名 種目：デッドリフト 比較：①何もせず普通に引く（＝サイキングアップなし） 　　　②直前に気合を入れてから引く（＝サイキングアップあり） 分析：挙上速度 ■結論：サイキングアップで挙上速度が向上 サイキングアップなし：平均速度0.34m/s サイキングアップあり：平均速度0.39m/s →同じ重さのバーベルを18.58%も速く引き上げられた これは最大挙上重量（1RM）に換算すると 約