パーソナルジムコラム

筋トレをしている方であれば、誰しもが脂肪を落としながら筋肉を増やしたいと考えているかと思います。「脂肪を落としながら、筋肉を増やす」を同時に狙うことを「ボディリコンプ」と言い、筋トレ初心者等に起こりやすいとされ、トレーニング経験者では極めて困難とされていました。 しかし、2026年に発表された最新の研究では、トレーニング経験者でも「ボディリコンプ」が起きる可能性がある事が示されました。 今回は、こちらの内容をわかりやすく解説していきます。 是非、最後まで読んでみてください！ ■ボディリコンプの鍵は高タンパク？ 対象：トレーニング経験者男女30名 期間：10週間 比較：・維持カロリー群（消費カロリーと摂取カロリーが等しい） 　　　・カロリー制限群（維持カロリーから－250kcalの制限） 　　　・対照群（食事指導なしでトレーニングのみ実施） 週4回の筋力トレーニングを実施し、体組成がどのように変化するのかを調べた研究です。 ポイントは維持カロリー群及びカロリー制限群が1日に「体重1kgあたり2.5g」というかなりの高タンパク食 を摂取したことです。