パーソナルジムコラム

釧路市鳥取にあるパーソナルジムR.Physio labスタッフの村上です！ 今回は「食事の質と心身のコンディションの関係」についてです。 2026年に発表された研究では、定期的に運動している250名を対象に、普段の食生活とモチベーションや集中力、回復、疲労などとの関係が調査されました。 疲労や回復というと、睡眠や運動量に目が向きやすいですが、普段の「食事の質」も関係している可能性があります。 「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」 「運動をしても、なかなか身体が回復しない…」 「最近なんとなく集中力やモチベーションが上がらない…」 このような悩みを感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください！ ■持続可能（サステナブル）な食事とは？ 今回の研究では「持続可能な食事」が注目されています。 簡単にいうと健康と環境の両方に配慮した食生活のことです。 今回の研究では、 果物や野菜 全粒穀物 豆類 加工度の低い食品 植物性食品 地元の食品 食品ロスを減らす行動 などを含めて、持続可能（サステナブル）な食生活をどの程度実践しているのかが評価されました。.