パーソナルジムコラム

産後は赤ちゃん中心の生活となり、睡眠不足や慣れない育児によって心にも身体にも大きな負担がかかります。 その影響で、思うように体重が戻らなかったり、気分が落ち込んだりする方も少なくありません。 運動は産後ダイエットだけでなく、産後うつの予防にも良いと言われることがありますが、本当に科学的な根拠はあるのでしょうか？ 今回は、産後女性を対象に行われた系統的レビューをもとに解説していきます。 是非、最後まで読んでみてください！ ■産後の運動は必要なのか？ 今回の研究では、産後女性を対象とした9つの研究をまとめて分析し、運動が 産後うつ 体重減少 にどのような影響を与えるのかを検証しています。 対象となった運動は、 ウォーキングのような日常的な身体活動 自宅でできる運動 専門家の指導を受けながら行うエクササイズ までさまざまです。 複数の研究結果をまとめて評価する「系統的レビュー」は、一つの研究だけでは分からない全体的な傾向を把握できるため、信頼性の高い研究手法とされています。 ■運動だけですべてが解決するわけではなかった どちらか一方には良い影響がみられ