パーソナルジムコラム

トレーニングをしている人はなんだか若々しく見えることがありますよね。 実は気のせいではなく筋トレがアンチエイジングスキンケアになっている可能性があると示されているのです。 今回は筋トレが肌にどう影響するのか調べた研究をわかりやすく解説していきます。 是非、最後まで読んでみてください！ ■美肌には筋トレ？有酸素？ 対象：運動習慣のない中年日本人女性61名 期間：16週間 比較：週2回の筋力トレーニング or 週2回の有酸素運動 分析：皮膚の弾力や真皮の厚み ■結論：筋トレは「真皮」を厚くする！ 結論から言うと筋トレと有酸素どちらも 肌の弾力が改善 真皮上層の構造が改善 したと示されています。 しかし、筋トレをしたグループにしか見られなかった特別な効果があったのです。 それは「真皮の厚みが増した」という点です。 真皮（肌の土台となるマットレス）が厚くなる →内側から押し返すような若々しさを生む というようなイメージですね。 ■有酸素運動との違いは？ なぜ筋トレをしたグループだけ真皮の厚みが増したのか ①ビッグリカン（BGN）の増加...