パーソナルジムコラム

皆さん体力の低下は何歳頃から始まると思いますか？ ちょっとした瞬間に身体の衰えを感じつつも、多くの方は自分はまだまだ大丈夫と思っているはずです。 しかし具体的に、 ピークは何歳なのか 何歳からどれくらいのスピードで低下していくのか を把握している方は意外と少ないのではないでしょうか。 今回は、47年間にわたり追跡した貴重な研究をもとに、加齢と身体能力の関係について解説していきます。 ぜひ最後まで読んでみてください！ ■身体はいつから衰え始めるのか？ 今回の研究はスウェーデンの一般人427名を対象に、 16歳～63歳までの47年間にわたって追跡調査を行っています。 評価項目は、 有酸素能力 筋持久力 瞬発力（ジャンプ能力） です。 アスリートではなく一般の人を対象に、身体能力がどのように変化するのかを調べた研究です。 ■結果① 身体能力のピークは想像以上に早い 研究の結果、 有酸素能力 →男女ともに26〜36歳でピーク 筋持久力 →男性：36歳、女性：34歳でピーク 瞬発力 →男性：27歳、女性：19歳でピーク つまり身体能力は高齢になってから