パーソナルジムコラム

ダイエットを始めると、 「カロリーを抑えよう」 「タンパク質をしっかり摂ろう」 「お菓子や外食を減らそう」 など、食事の内容を変えることを意識する方は多いと思います。 しかし、食事を改善するためには、まず「自分が普段何をどのくらい食べているのか」を把握することが大切です。 では実際に食べたものを記録する習慣は、ダイエットの結果とどのくらい関係しているのでしょうか？ 2026年に発表された研究では、食事管理アプリを利用する5,132名を対象に、食事を記録する頻度と6か月間の体重変化との関係が調べられました。 今回はこの研究をもとに、食事記録を続けることの重要性についてわかりやすく解説していきます。 ぜひ最後まで読んでみてください！ ■食事記録と減量は関連するのか？ 今回の研究は、食事・栄養管理アプリ「MyNetDiary」の過去の利用データを分析した研究です。 2025年5月にアプリへ登録した利用者の中から、減量を目標としており、一定期間食事や体重を記録していた成人など、研究の条件を満たした5,132名が最終的な分析対象となりました。 平均年齢：4