パーソナルジムコラム

健康な身体をつくるために食事は欠かせません。 しかし、今回紹介する研究では料理にはそれ以上の価値がある可能性が示されました。 その価値とは、心の成長です。 今回は、この研究をもとに料理が子どもの心の成長に与える影響について分かりやすく解説します。 ぜひ最後まで読んでみてください！ ■レジリエンスとは？ レジリエンスとは、困難やストレスに直面しても立ち直る力のことです。 例えば、 失敗しても前向きに挑戦できる 嫌なことがあっても切り替えられる 困った時に人へ相談できる このような力が含まれます。 近年では、 レジリエンスが高い子どもほど、うつや不安、ストレスが少なく、将来の心の健康にも良い影響を与えることが分かっています。 ■料理とレジリエンスは関係している？ この研究では、 小学4年生と保護者3,641組を対象に、約2年間追跡調査を行いました。 保護者の料理スキルを評価し、 その2年後の レジリエンス 向社会的行動（思いやりや協力する行動） との関係を調査。 この研究における「料理スキル」とは、プロレベルの技術ではありません。 果物や野菜の皮をむ

みなさん夜はぐっすり眠れていますか？ 寝てもなかなか疲れが取れないなんてことありませんかね？ このような悩みを抱えている方は少なくありません。 睡眠不足や睡眠の質の低下は、日中の集中力や仕事のパフォーマンスを下げるだけでなく、心血管疾患やうつ病、不安障害など様々な健康問題とも関連しています。 睡眠改善というと睡眠薬を思い浮かべる方もいるかもしれませんが、近年では運動が有効な非薬物療法として注目されています。 今回は、レジスタンス運動（筋トレ）が睡眠にどのような影響を与えるのかを解説していきます。 是非、最後まで読んでみてください！ ■筋トレは睡眠の質を改善する？ この研究は、筋トレが睡眠の量や質に与える影響を調べたものです。 3,340件の論文の中から基準を満たした13件の研究を抽出 対象者：合計652名 一回だけ行う筋トレ（急性効果） 数週間〜数か月継続する筋トレ（慢性効果） の両方について分析しています。 ■睡眠時間よりも質に関連 この研究が示した結果は、 継続的な筋トレは睡眠の質を改善する可能性が高い ということです。 特に改善が認められた