パーソナルジムコラム

釧路市鳥取にあるパーソナルジムR.Physio labスタッフの村上です！ 「食事を減らしているのに全然痩せない…」 「若い頃と同じようにダイエットしても体重が落ちない…」 「かなり食事を減らしているはずなのに、なぜ？」 このような悩みを感じている女性も多いのではないでしょうか。 体重が減らないと、 「もっと食事を減らした方がいいのかな？」 と思ってしまいますよね。 しかし、食事量をさらに減らす前に確認してほしいポイントがあります。 今回は、ダイエットを進めるために見直したいポイントについて、科学的根拠をもとにわかりやすく解説していきます。 ぜひ最後まで読んでみてください！ ■歳をとると代謝が急激に落ちる？ 「年齢を重ねると代謝が落ちるから痩せにくい」 このように聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 しかし、年齢だけを理由に「急激に代謝が落ちる」と考えるのは正確ではありません。 2021年にScienceに掲載された研究では、生後8日〜95歳までの男女を対象に、1日のエネルギー消費量が年齢によってどのように変化するのかが分析されました。

ダイエットには運動と食事は欠かせない要素です。 しかし、忙しい毎日の中でジムに通って運動をするのが難しい方も多いのではないでしょうか？ そこで大切になってくるのが、 『毎日の生活の中で自然と身体を動かす環境』です。 2026年に掲載された最新研究では、日本人約154万人の歩数を解析し、住む環境によって1日の歩数が約2倍も違うことが明らかになりました。 今回はこの研究からダイエットに役立つ『環境作り』の重要性について解説します。 ぜひ最後まで読んでみてください！ ■一日の歩数はどれくらい？ この研究では、約154万人の日本人（20〜64歳）のスマートフォンの歩数データを解析しました。 さらに、 住んでいる市町村 学歴 収入 就業状況 街の歩きやすさ（ウォーカビリティ） との関係を詳しく調べています。 ここまで大規模に日本全国を対象として解析した研究は非常に珍しいものです。 ■結論：住む場所で歩数は約2倍違う 全国951自治体を比較すると、 平均歩数は 4,026歩〜7,750歩 まで大きな差がありました。 最大では3,724歩もの差があり、約2倍近