パーソナルジムコラム

皆さんはダイエットや健康づくりのために運動を始めようと思った時、なにをきっかけに始めますか？ 「健康診断で指摘されてから」 「好きな服が入らなくなってから」 「体力の低下を感じてから」 これらをきっかけに動き出すことが多いのではないでしょうか。 ダイエット指導をしていると、お客様は 「もっと早く始めればよかった」 と後悔をよく口にします。 実はこの感情には、心理学的な根拠があります。 今回は、人が人生で最も後悔することについて調べた研究をもとに、ダイエットや健康づくりとの関係について考えてみたいと思います。 是非、最後まで読んでみてください！ ■人は何を後悔するのか？ 今回紹介する研究では、人々が人生で最も強く感じている後悔について調査しています。 その結果、 短期的には「やってしまった後悔」が大きい 長期的には「やらなかった後悔」が大きい 特に「理想の自分になれなかった後悔」が最も長く残る とされています。 ■なぜ「やらなかった後悔」は残り続けるのか やって失敗したことは、時間とともに整理ができます。 良い経験になった 次に活かせる →意味づけ

健康のために筋トレを始めようと思うと、多くの人は最初から完璧を目指してしまいます。 「毎日ジムに行かなきゃいけない」 「1時間以上やって限界まで追い込まないといけない」 このように考えていませんか？ 実は、「健康目的」で考えると、最初からそこまでやらなくても様々な病気のリスクを減らし、健康効果を得られる可能性があるというのがわかっているんです。 今回は筋トレ頻度や時間が病気の発症リスクや死亡にどう影響するのかを調査した研究をわかりやすく解説していきます。 是非、最後まで読んでみてください！ ■健康効果を得るための最適な頻度と時間とは？ この研究は、 対象：調査時点で病気にかかっていない健康な成人 内容：「筋トレの頻度や時間」と「全死亡率や発症リスク」の関係を追跡 筋トレをしている人の、 将来的な病気や死亡するリスクはどうなのか 頻度や時間のベストはどの程度なのか を世界中の信頼性の高いデータを集めて検証した研究です。 ■筋トレは様々なリスクを低下させた 研究の結果は以下のとおりです。 ①全死亡リスク（あるゆる病気による死亡）：15％低下 ②心血管