パーソナルジムコラム

運動といえばなんとなくスポーツドリンクを飲む方は多いのではないでしょうか？ 確かにスポーツドリンクは運動時の水分補給に役立つ飲み物です。 しかし、すべての運動で必要というわけではありません。 2026年に発表されたレビュー論文では、スポーツドリンクの役割や適切な飲み方、注意点について現在までの研究をまとめています。 今回は、その内容をもとにスポーツドリンクを飲むべき場面についてわかりやすく解説します。 ぜひ最後まで読んでみてください！ ■スポーツドリンクの役割とは？ 私たちは運動すると汗によって水分やナトリウムなどの電解質が失われます。 さらに長時間運動すると 筋肉のグリコーゲン 血糖値 も低下し、疲労しやすくなります。 スポーツドリンクは、水分＋電解質＋糖質を補給 　　　↓ 脱水予防 体温調節 エネルギー補給 運動パフォーマンス維持 を目的として作られています。 ■どんな運動でも必要なの？ 結論、必要な場面は限られます。 論文では、 長時間の運動 大量に汗をかく環境 高温多湿での運動 ではスポーツドリンクが有効とされています。...

太るのは食べ過ぎだからと思っている方は多いのではないでしょうか？ もちろん食べ過ぎは肥満の大きな原因です。 しかし原因はそれだけではありません。 近年では、「何を食べるか」も同じくらい重要であることがわかってきています。 特に注目されているのが「超加工食品」です。 今回は2026年に発表されたレビュー論文をもとに、超加工食品が肥満や生活習慣病にどのような影響を与えるのかについて解説していきます。 ぜひ最後まで読んでみてください！ ■ 超加工食品とは？ 超加工食品とは、食品本来の形がほとんど残っておらず、工業的に加工された食品のことです。 例えば、 ポテトチップス 菓子パン カップ麺 清涼飲料水 ファストフード 加工肉（ソーセージ、ハムなど） などが代表例です。 これらには、砂糖や食塩、油脂、香料、着色料、乳化剤などが添加され、強い味付けや食べやすさが追求されています。 なんとなく体に良くないことはわかっていながらも、利便性の高さから自宅にストックしている人も多いですよね。 ■ 超加工食品が体に与える影響とは？ 今回紹介する論文は、超加工食品と健